Выпускники вступили в период ЕГЭ. До основной волны еще 2 месяца. Но те, кто не сможет прийти на экзамен в конце мая – июне, могут сдать его сейчас. Позади уже 2 предмета. В пятницу, 27 марта – один из главных ЕГЭ – по математике базового и профильного уровней. Госэкзамен для выпускников и родителей как правило эмоционально сложный период и региональный минобр в своем официальном канале в мессенджере МАКС ведет серию подкастов, как помочь себе настроиться и преодолеть трудности.
Стресс – признак не только взрослой жизни. Сейчас этому психологическому состоянию подвержены выпускники школ. Сдают экзамены. Осознание, что от этого зависит дальнейшая жизнь, часто давит на ребенка. Родители и педагоги подливают масла в огонь. Появляется страх неудачи, неуверенности в своих знаниях. Специалисты советуют обратить внимание на вполне конкретные признаки стресса.
Олеся ФЕДЯЕВА, педагог-психолог кемеровского отделения Центра здоровья и развития личности: «Признаки могут быть разные. Они могут быть физиологические, то есть, например, это бессонница, переедание, либо наоборот, недостаточно кушает школьник. Также признаки могут быть эмоциональными, то есть школьник становится раздражительным, плаксивым, переживает, появляется тревожность. Также когнитивные могут быть признаки, то есть появляются трудности с концентрацией, забывчивость, навязчивые мысли в голове».
Когда хорошо знаешь врага и бороться ним легче. Самое эффективное – дыхательная гимнастика. Методики в свободном доступе в Интернете. Но если дополнить систему вдохов и выдохов другими инструментами, то процесс подготовки и сдачи ЕГЭ пройдет эмоционально легче.
Олеся ФЕДЯЕВА, педагог-психолог кемеровского отделения Центра здоровья и развития личности: «Хорошей профилактикой является планирование. Планирование занятий. Например, нужно разбить материал на несколько частей. Составить график занятий. Очень большую роль играют регулярные перерывы. Например, 25 минут учебы и 5 минут перерыв, либо 45 минут учебы и 15 минут перерыв. Немаловажна физическая активность, то есть прогулки. Час-два часа в день обязательно нужно гулять, чтобы снять напряжение».
Система постепенной подготовки к экзамену – половина успеха. Школьник во время учебы все равно усваивает материал. Параллельно – домашние задания и многочисленные тренировочные тесты. Если идти к цели размеренно и небольшими шагами – результат не заставит себя ждать.
- Наиболее распространенная ошибка – это отложить все на последний момент, пытаться все выучить в ночь перед экзаменом. Также ошибкой является отсутствие четкого плана занятий, отсутствие расписания, графика игнорирования, отдыха и сна тоже является ошибкой. Не нужно сравнивать себя с другими участниками, одноклассниками, и также не зацикливаться на возможных неудачах. То есть нам важно концентрироваться именно на успехе, на легкой подготовке.
Сейчас продолжается досрочный период единого госэкзамена. До 20 апреля ребята сдадут русский язык, математику двух уровней, английский язык, физику, биологию, химию. Порядок – один в один как и в основную волну. В аудиториях - онлайн-видеонаблюдение, члены комиссии и общественные наблюдатели также проследят за процедурой. А если у учеников или родителей остались вопросы по проведению ЕГЭ, их можно адресовать по телефонам кузбасского министерства образования.
«Горячая линия» по вопросам ЕГЭ: 8 (3842) 58-70-25, 8 (3842) 75-05-57
Ссылка на новость
Скачать видео
26.03.2026
Советы по успешной подготовке к ЕГЭ
Выпускники вступили в период ЕГЭ. До основной волны еще 2 месяца. Но те, кто не сможет прийти на экзамен в конце мая – июне, могут сдать его сейчас. Позади уже 2 предмета. В пятницу, 27 марта – один из главных ЕГЭ – по математике базового и профильного уровней. Госэкзамен для выпускников и родителей как правило эмоционально сложный период и региональный минобр в своем официальном канале в мессенджере МАКС ведет серию подкастов, как помочь себе настроиться и преодолеть трудности.
Стресс – признак не только взрослой жизни. Сейчас этому психологическому состоянию подвержены выпускники школ. Сдают экзамены. Осознание, что от этого зависит дальнейшая жизнь, часто давит на ребенка. Родители и педагоги подливают масла в огонь. Появляется страх неудачи, неуверенности в своих знаниях. Специалисты советуют обратить внимание на вполне конкретные признаки стресса.
Олеся ФЕДЯЕВА, педагог-психолог кемеровского отделения Центра здоровья и развития личности: «Признаки могут быть разные. Они могут быть физиологические, то есть, например, это бессонница, переедание, либо наоборот, недостаточно кушает школьник. Также признаки могут быть эмоциональными, то есть школьник становится раздражительным, плаксивым, переживает, появляется тревожность. Также когнитивные могут быть признаки, то есть появляются трудности с концентрацией, забывчивость, навязчивые мысли в голове».
Когда хорошо знаешь врага и бороться ним легче. Самое эффективное – дыхательная гимнастика. Методики в свободном доступе в Интернете. Но если дополнить систему вдохов и выдохов другими инструментами, то процесс подготовки и сдачи ЕГЭ пройдет эмоционально легче.
Олеся ФЕДЯЕВА, педагог-психолог кемеровского отделения Центра здоровья и развития личности: «Хорошей профилактикой является планирование. Планирование занятий. Например, нужно разбить материал на несколько частей. Составить график занятий. Очень большую роль играют регулярные перерывы. Например, 25 минут учебы и 5 минут перерыв, либо 45 минут учебы и 15 минут перерыв. Немаловажна физическая активность, то есть прогулки. Час-два часа в день обязательно нужно гулять, чтобы снять напряжение».
Система постепенной подготовки к экзамену – половина успеха. Школьник во время учебы все равно усваивает материал. Параллельно – домашние задания и многочисленные тренировочные тесты. Если идти к цели размеренно и небольшими шагами – результат не заставит себя ждать.
- Наиболее распространенная ошибка – это отложить все на последний момент, пытаться все выучить в ночь перед экзаменом. Также ошибкой является отсутствие четкого плана занятий, отсутствие расписания, графика игнорирования, отдыха и сна тоже является ошибкой. Не нужно сравнивать себя с другими участниками, одноклассниками, и также не зацикливаться на возможных неудачах. То есть нам важно концентрироваться именно на успехе, на легкой подготовке.
Сейчас продолжается досрочный период единого госэкзамена. До 20 апреля ребята сдадут русский язык, математику двух уровней, английский язык, физику, биологию, химию. Порядок – один в один как и в основную волну. В аудиториях - онлайн-видеонаблюдение, члены комиссии и общественные наблюдатели также проследят за процедурой. А если у учеников или родителей остались вопросы по проведению ЕГЭ, их можно адресовать по телефонам кузбасского министерства образования.
«Горячая линия» по вопросам ЕГЭ: 8 (3842) 58-70-25, 8 (3842) 75-05-57
