Вернуться в форму после коронавируса

Кузбассовцам, переболевшим ковидом, дали рекомендации по восстановлению после заболевания. Главные советы - далее.

После ковида, перенесённого в средней и высокой тяжести, пациентам рекомендуют возвращаться к привычному образу жизни постепенно. Разнообразить свой рацион, на пару месяцев отказаться от алкоголя, очень внимательно браться за физические нагрузки.

Инна СТЕРЛИГОВА, врач-терапевт Центра медицинской реабилитации Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А.Колпинского: «Достаточно времени проводить в отдыхе. Продолжать заниматься лечебной гимнастикой, как рекомендуют в лечебных стационарах. Необходимо правильно питаться - разнообразно и с большим количеством белковой пищи. Потому что белок теряется во время заболевания. Необходима двигательная активность, но она должна постепенно увеличиваться».

Тот, кто лежал с коронавирусом в стационаре, то есть болел тяжело, спрашивает, что нужно сделать, чтобы не заразиться повторно.

Инна СТЕРЛИГОВА, врач-терапевт Центра медицинской реабилитации Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А.Колпинского: «Вакцинопрофилактика - это первое, что должен сделать каждый человек. Независимо от того, перенёс коронавирусную инфекцию человек или нет, он должен быть вакцинирован. Через полгода после перенесённой коронавирусной инфекции он должен пройти вакцинацию от коронавируса и от гриппа. От гриппа, правда, сейчас уже не вакцинируют - это делают по осени. Но против коронавирусной инфекции обязательно. Для того, чтобы избежать заражения ОРВИ нужно носить маски».

Для постепенного восстановления в домашних условиях специалисты советуют заниматься лечебной физкультурой. Несколько упражнений, полезных для переболевших ковидом, выложены на официальных страницах Минздрава Кузбасса в социальных сетях.

- Сидим ровненько, спина прямая, стопы на полу. Руки поднимаем вверх - вдох. Опускаем - выдох. Вдох - вытягиваемся. Выдох.

Татьяна СУСЛИНА, врач ЛФК Центра медицинской реабилитации Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А.Колпинского: «Это динамические упражнения, которые помогают восстановить или сохранить подвижность в суставах, подвижность в позвоночнике. Это дыхательные упражнения, которые направлены на увеличение жизненной функции лёгких. Это звуковая гимнастика, которая помогает улучшить отток из лёгких. Чтобы человек, который не может откашлять мокроту, с помощью дыхательно-звуковых упражнений смог это сделать».

Перед началом восстановительных постковидных мероприятий пациентам стоит проконсультироваться с врачом.