Стресс – это слово мы слышим практически каждый день, но не все понимают, что это не причина нашего плохого самочувствия, а защита организма на различные ситуации. Острый стресс полезен, а вот хронический уже и приводит к сбоям в организме. На неделе сохранения душевного комфорта наша съемочная группа узнала, как справится с ударами извне и повысить стрессоустойчивость.
Виктор Тарасов в отделении медицинской реабилитации уже третью неделю. Инсульт настиг внезапно. Медики помогли, теперь время психолога. Дыхательная гимнастика помогает справиться с тревогами, которые мучают после кризиса.
Виктор ТАРАСОВ, пациент отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Пытаемся говорить по новой. Помогают занятия? – Конечно!»
Пациенты после инсульта, хоть и основные посетители кабинета психолога, но не единственные. Медики тоже захаживают. Сегодня на приеме медсестры. Им тоже требуется восстановление душевного равновесия. В помощь современные технологии.
Наталья ВИЛЬЯМОВА, старшая медсестра отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Летаю на самолете, окрестности, Венеция, красота, высота. Успокаивает, самое главное, 15 минут посидишь, как будто всю ночь проотдыхал».
Ну а когда отдохнули и подышали, пора дать организму физическую нагрузку. Лечебная физкультура кровь разгонит, кислород начнет активнее поступать в организм и настроение повысится.
Екатерина ГРИГОРЬЕВА, медсестра по реабилитации отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Даже после 1 занятия он говорит, что ему стало легче, после 3-4 уже прослеживается положительная динамика, я это вижу, то есть руками лучше работаем, подвижность суставов улучшается, затем они усваивают дыхательную гимнастику, хотя в первые дни занятий у них не у всех получается».
Неделя сохранения душевного комфорта – повод задуматься о борьбе со стрессом. Несложные упражнения с одной стороны – правильное питание - с другой. Причем заедать стресс – в корне неверная реакция на раздражители.
Анна ГОЛОВЦОВА, медицинский психолог, логопед отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Важно употреблять те продукты, которые содержат в себе высокое содержание, например, магния, витамина Е, витамина Д, потому они так или иначе будут наше эмоциональное состояние тоже сглаживать. Стресс заедать плохо, потому что формируется паттерн, формируется плохая патологическая привычка, что я вот поругалась там с кем-то из членов своей семьи, я пойду, съем пончик, а этот пончик потом вылился нам в 200 грамм лишнего веса и привычка в мозге, что я поругался, мне нужно съесть именно этот пончик с клубничным джемом».
Мучное и сладкое можно заменить другими продуктами, которые, кстати, помогут выработать гормоны счастья. Оказывается, они – не миф, а вполне эффективный инструмент в борьбе со стрессом.
Анна ГОЛОВЦОВА, медицинский психолог, логопед отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Гормоны счастья, или так называемые гормоны удовольствия действительно у нас есть. Это окситоцин, серотонин, эндорфин и дофамин. Серотонин и эндорфин – это чистые гормоны счастья, некоторые считают, что эндорфин получается от горького шоколада, но он должен быть качественным, хорошим, большое содержание какао-бобов, и не содержать в себе сахара, так как это вызывает резкий подъем глюкозы в крови. Это вредно. Самый лучший гормон, на мой взгляд, это гормон дофамин, это тот гормон, которому надо сказать спасибо за мотивацию. Это тот гормон, который заставляет нас двигаться, в том числе и к цели борьбы со стрессом, преодолеть какую-то ситуацию, для того, чтобы я был молодцом».
Примириться с собой, а в итоге и с окружающим миром, который ежедневно подбрасывает нам неприятности, можно еще и с помощью арт-терапии. И совсем не обязательно быть художником, ведь не к выставке готовимся, а пытаемся изобразить стресс в каком-нибудь неприятном образе, а потом отодвигаем его на второй план с помощью чего-то красивого. В этот момент в мозгу формируются импульсы, связанные не с негативом, а с позитивом, а как известно лучше запоминается только хорошее.
Ссылка на новость
Скачать видео
02.11.2023
Неделя сохранения душевного комфорта
Стресс – это слово мы слышим практически каждый день, но не все понимают, что это не причина нашего плохого самочувствия, а защита организма на различные ситуации. Острый стресс полезен, а вот хронический уже и приводит к сбоям в организме. На неделе сохранения душевного комфорта наша съемочная группа узнала, как справится с ударами извне и повысить стрессоустойчивость.
Виктор Тарасов в отделении медицинской реабилитации уже третью неделю. Инсульт настиг внезапно. Медики помогли, теперь время психолога. Дыхательная гимнастика помогает справиться с тревогами, которые мучают после кризиса.
Виктор ТАРАСОВ, пациент отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Пытаемся говорить по новой. Помогают занятия? – Конечно!»
Пациенты после инсульта, хоть и основные посетители кабинета психолога, но не единственные. Медики тоже захаживают. Сегодня на приеме медсестры. Им тоже требуется восстановление душевного равновесия. В помощь современные технологии.
Наталья ВИЛЬЯМОВА, старшая медсестра отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Летаю на самолете, окрестности, Венеция, красота, высота. Успокаивает, самое главное, 15 минут посидишь, как будто всю ночь проотдыхал».
Ну а когда отдохнули и подышали, пора дать организму физическую нагрузку. Лечебная физкультура кровь разгонит, кислород начнет активнее поступать в организм и настроение повысится.
Екатерина ГРИГОРЬЕВА, медсестра по реабилитации отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Даже после 1 занятия он говорит, что ему стало легче, после 3-4 уже прослеживается положительная динамика, я это вижу, то есть руками лучше работаем, подвижность суставов улучшается, затем они усваивают дыхательную гимнастику, хотя в первые дни занятий у них не у всех получается».
Неделя сохранения душевного комфорта – повод задуматься о борьбе со стрессом. Несложные упражнения с одной стороны – правильное питание - с другой. Причем заедать стресс – в корне неверная реакция на раздражители.
Анна ГОЛОВЦОВА, медицинский психолог, логопед отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Важно употреблять те продукты, которые содержат в себе высокое содержание, например, магния, витамина Е, витамина Д, потому они так или иначе будут наше эмоциональное состояние тоже сглаживать. Стресс заедать плохо, потому что формируется паттерн, формируется плохая патологическая привычка, что я вот поругалась там с кем-то из членов своей семьи, я пойду, съем пончик, а этот пончик потом вылился нам в 200 грамм лишнего веса и привычка в мозге, что я поругался, мне нужно съесть именно этот пончик с клубничным джемом».
Мучное и сладкое можно заменить другими продуктами, которые, кстати, помогут выработать гормоны счастья. Оказывается, они – не миф, а вполне эффективный инструмент в борьбе со стрессом.
Анна ГОЛОВЦОВА, медицинский психолог, логопед отделения медицинской реабилитации Новокузнецкого филиала Кузбасского кардиодиспансера: «Гормоны счастья, или так называемые гормоны удовольствия действительно у нас есть. Это окситоцин, серотонин, эндорфин и дофамин. Серотонин и эндорфин – это чистые гормоны счастья, некоторые считают, что эндорфин получается от горького шоколада, но он должен быть качественным, хорошим, большое содержание какао-бобов, и не содержать в себе сахара, так как это вызывает резкий подъем глюкозы в крови. Это вредно. Самый лучший гормон, на мой взгляд, это гормон дофамин, это тот гормон, которому надо сказать спасибо за мотивацию. Это тот гормон, который заставляет нас двигаться, в том числе и к цели борьбы со стрессом, преодолеть какую-то ситуацию, для того, чтобы я был молодцом».
Примириться с собой, а в итоге и с окружающим миром, который ежедневно подбрасывает нам неприятности, можно еще и с помощью арт-терапии. И совсем не обязательно быть художником, ведь не к выставке готовимся, а пытаемся изобразить стресс в каком-нибудь неприятном образе, а потом отодвигаем его на второй план с помощью чего-то красивого. В этот момент в мозгу формируются импульсы, связанные не с негативом, а с позитивом, а как известно лучше запоминается только хорошее.
