Праздники закончились, а вместе с ними и настроение пропало? Двигайтесь, советуют врачи, и почувствуете как мир заиграет яркими красками. На неделе продвижения активного образа жизни мы узнали, как себя мотивировать и нужно ли бежать в спортзал, чтобы сохранить здоровье.
Неделя продвижения активного образа жизни не случайно открыла трудовой год. Новогодние каникулы не всегда проходят активно. Многие используют это время, чтобы просто полежать на диване. И как ни странно, это только в минус. Настроение на нуле как раз из-за малой подвижности. Встаем и начинаем двигаться, призывают врачи.
Ольга ШАРПИЛО, фельдшер отделения медицинской профилактики НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «Чаще ходите пешком, гуляйте, занимайтесь с детьми подвижными играми, плавайте. Сейчас зима, очень удобное время, когда можно кататься на лыжах, на коньках, на санках, работая в саду или по дому вы также улучшаете собственное настроение и мышечный тонус. Если вы привыкли ездить на машине, то доезжайте до нужно места, оставляйте подальше автомобиль, и проходите до нужного места пешком. Если вы живете на этажах, по возможности старайтесь подниматься пешком, спускаться тоже пешком».
Даже мобильный может стать вашим персональным тренером. Разговариваете по телефону – ходите. Не разговариваете – положите смартфон подальше и когда он зазвонит, вам невольно придется встать и дойти до него. Усилить мотивацию к движению можно и другими способами.
Ольга ШАРПИЛО, фельдшер отделения медицинской профилактики НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «Купите себе гаджет, который подсчитывает ваши шаги, делитесь своими достижениями с друзьями, обязательно найдите единомышленников, которые будут вас поддерживать, придумайте себе какое-нибудь вознаграждение за то, что вы сделали, например, после 10 тренировок или усиленных каких-то для вас движений купите мороженое или билет в театр или кино, чтобы порадовать себя. Когда вы разговариваете по телефону, ходите, это опять же будет стимулировать ваш опорно-двигательный аппарат».
Малоподвижный образ жизни не только снижает настроение, но и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Страдают осанка, сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт. Развивается ожирение и даже сахарный диабет. А ведь достаточно всего 2,5 часов в неделю, чтобы чувствовать лучше не только себя.
Ольга ШАРПИЛО, фельдшер отделения медицинской профилактики НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «От каждого человека зависит настроение окружающих, если мы будем не очень добры или не очень ласковы, соответственно наше окружение тоже не будет нам в ответ добрым, а уж очень хочется, чтобы люди были достаточно улыбчивы, радостны, доброжелательны друг к другу».
Ссылка на новость
Скачать видео
10.01.2024
Неделя продвижения активного образа жизни
Праздники закончились, а вместе с ними и настроение пропало? Двигайтесь, советуют врачи, и почувствуете как мир заиграет яркими красками. На неделе продвижения активного образа жизни мы узнали, как себя мотивировать и нужно ли бежать в спортзал, чтобы сохранить здоровье.
Неделя продвижения активного образа жизни не случайно открыла трудовой год. Новогодние каникулы не всегда проходят активно. Многие используют это время, чтобы просто полежать на диване. И как ни странно, это только в минус. Настроение на нуле как раз из-за малой подвижности. Встаем и начинаем двигаться, призывают врачи.
Ольга ШАРПИЛО, фельдшер отделения медицинской профилактики НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «Чаще ходите пешком, гуляйте, занимайтесь с детьми подвижными играми, плавайте. Сейчас зима, очень удобное время, когда можно кататься на лыжах, на коньках, на санках, работая в саду или по дому вы также улучшаете собственное настроение и мышечный тонус. Если вы привыкли ездить на машине, то доезжайте до нужно места, оставляйте подальше автомобиль, и проходите до нужного места пешком. Если вы живете на этажах, по возможности старайтесь подниматься пешком, спускаться тоже пешком».
Даже мобильный может стать вашим персональным тренером. Разговариваете по телефону – ходите. Не разговариваете – положите смартфон подальше и когда он зазвонит, вам невольно придется встать и дойти до него. Усилить мотивацию к движению можно и другими способами.
Ольга ШАРПИЛО, фельдшер отделения медицинской профилактики НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «Купите себе гаджет, который подсчитывает ваши шаги, делитесь своими достижениями с друзьями, обязательно найдите единомышленников, которые будут вас поддерживать, придумайте себе какое-нибудь вознаграждение за то, что вы сделали, например, после 10 тренировок или усиленных каких-то для вас движений купите мороженое или билет в театр или кино, чтобы порадовать себя. Когда вы разговариваете по телефону, ходите, это опять же будет стимулировать ваш опорно-двигательный аппарат».
Малоподвижный образ жизни не только снижает настроение, но и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Страдают осанка, сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт. Развивается ожирение и даже сахарный диабет. А ведь достаточно всего 2,5 часов в неделю, чтобы чувствовать лучше не только себя.
Ольга ШАРПИЛО, фельдшер отделения медицинской профилактики НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «От каждого человека зависит настроение окружающих, если мы будем не очень добры или не очень ласковы, соответственно наше окружение тоже не будет нам в ответ добрым, а уж очень хочется, чтобы люди были достаточно улыбчивы, радостны, доброжелательны друг к другу».
